おはようございます、川上です！
上越市木田のEasenceで、皆さんの身体づくりのお手伝いをしています！
今日は、車の運転のあとの身体についてお話しします。
上越では、通勤も買い物も、家族の送り迎えも車という方が多いと思います。
仕事帰りに30分、週末には少し遠くまで。
車を降りた瞬間、腰がすぐに伸びなくて、ドアに手をついたまま少し待つ。
歩き出しの数歩が、なんとなくぎこちない。
そんなことはありませんか？
毎日ハンドルを握って、仕事や家族のために移動を重ねている。それだけで十分頑張っていると思います。
だからこそ今日は、運転のあとの腰を少し楽にするための見方をお伝えします。
腰だけを伸ばしても抜けにくい理由
運転のあとに腰が重いと、腰をトントンたたいたり、ぐっと反らしたりしたくなりますよね。
もちろんそれで楽になることもありますが、もう一つ見てほしい場所があります。
脚の付け根、股関節です。
運転中は股関節が曲がったまま
座って運転している間、股関節はずっと曲がった形のままです。
30分、1時間と同じ姿勢が続くと、脚の付け根の前側は縮んだ形に慣れていきます。
紙を長い時間折りたたんでおくと、開いても折り目が残って、すぐには平らに戻りませんよね。
身体にも、それに近いことが起きます。
脚の付け根が伸びきらないまま立ち上がると、身体を起こすために腰が反って、代わりに頑張ろうとします。
そうすると、腰には負担が集まってしまいます。
運転のあとに「腰がすぐに伸びない」と感じるのは、腰だけでなく、股関節の折り目が残っていることも関係していると私は考えています。
車を降りたら確かめてみましょう
1. 車を降りて、両手を腰に当てて立ちます。
2. ゆっくり背すじを伸ばします。後ろへ反らす必要はありません。
3. そのときの、脚の付け根の前側と腰の感じを見てください。
付け根の前が突っ張る。腰のあたりだけで身体を起こしている感じがする。
そんなときは、股関節が曲がった形のまま残っているかもしれません。
これは一つの目安です。左右で感じ方が違うこともあるので、比べてみてください。
降りたあとの一動作
運転中ではなく、車を停めて降りてから行ってください。
1. 車のボディやドアに片手を添えて、片足を一歩後ろへ引きます。
2. 後ろ脚の膝を軽くゆるめ、息を吐きながら、おへそを少し前へ運ぶように、脚の付け根の前をじんわり伸ばします。
3. ゆっくり3呼吸。足を替えて、反対側も同じように行います。
腰を反らせるのではなく、脚の付け根が伸びる感じを探すのがコツです。
途中で痛みや違和感が出たら、無理をせずに中止してください。
30秒ほどの動きですが、降りてすぐ歩き出すときとは、最初の一歩の感じ方が違うことがあります。
Easenceでは股関節と腰をつなげて見ていきます
上越市木田にオープンしたEasenceでは、腰が重いという方にも、腰だけでなく股関節や背中の動き、座り方や立ち上がり方まで一緒に確かめます。
力が抜けにくい日は、まず整体で動きやすい状態に整えます。
そのうえでピラティスで、股関節を動かしながら身体を起こす練習をします。運転の多い方には、車を降りたあとや家でできる動きも、その方に合わせてお伝えします。
運転のあとも軽い一歩を
車は、上越の毎日に欠かせない相棒です。
運転のあとの一歩目が軽くなると、目的地での時間も、もっと気持ちよく過ごしやすくなります。
お車でお越しの方は、敷地内の駐車場（2台）をご利用ください。運転のあとの身体のことも、お気軽にご相談ください。
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Easence（イーセンス）
新潟県上越市木田2丁目7-27 寺嶋ビル1F（敷地内に駐車場2台）
月〜土 8:00〜20:00／日・祝 8:00〜12:00
初回体験 50分 3,980円（税込）
