おはようございます、川上です！
上越市木田のEasenceで、皆さんの身体づくりのお手伝いをしています！
今日は、ピラティスに通うペースのお話です。
朝晩が冷えてきて、そろそろ何か身体のことを始めたいと考える方も多いのではないでしょうか。
ピラティスに興味はあるけれど、仕事や家のことがあって、通えるのは週に1回くらい。
「週1回で本当に意味があるのかな」と迷って、始めるのを先のばしにしていませんか？
忙しい毎日の中で、身体のための時間をつくろうと考えている時点で、もう一歩踏み出していると思います。
だからこそ今日は、通う回数よりも大切にしてほしいことをお伝えします。
一度で変えるより続けて覚えてもらうこと
ピラティスで身体の新しい使い方を感じると、その日は動きやすさや軽さを感じることがあります。
ただ、それが1回で身体に定着するかというと、なかなかそうはいきません。
身体は、今の使い方にすっかり慣れています。
次の日からまた同じ立ち方、同じ座り方、同じ歩き方をくり返すうちに、元の使い方に戻っていきやすいのです。
なので大切なのは、一度にたくさんやることよりも、間をあけすぎずに続けて、新しい使い方を身体に覚えてもらうことです。
草むらに道をつくるのと似ています
たとえるなら、草むらに新しい道をつくるようなものです。
一度歩いただけでは、しばらくすると草が起き上がって、道は見えなくなってしまいます。
何度も同じ所を歩くうちに、少しずつ踏み固められて、やがて自然に通れる道になっていきます。
身体の使い方も同じで、今までの使い方は何年も歩いてきた広い道です。
新しい道を一度歩いただけだと、身体はやはり歩き慣れた広い道を選んでしまいます。
そうすると、せっかく感じた新しい感覚も、次に来るころには薄れてしまいやすくなります。
いつもの立ち方を確かめてみましょう
楽な姿勢で立ち、左右どちらの足に体重が多く乗っているかを感じます。
両足の裏に同じくらい体重が乗るように、立ち方を整えます。
そのまま目を閉じて、ゆっくり5回呼吸します。
目を開けて、もう一度どちらの足に体重が乗っているかを感じます。
整えたはずなのに、いつもの側へ戻っていた方は、それが身体の覚えている使い方です。
これは目安です。ふらつきやすい方は、壁や椅子の背に手を添えて行ってください。
通う日の間に一つだけ思い出してほしいこと
週1回のピラティスの間の日に、一つだけ思い出す時間をつくってみてください。
歯みがきや信号待ちなど、毎日立っている時間を一つ決めます。
その時間に、両足の裏に同じくらい体重が乗っているかを感じます。
片側に寄っていたら、そっと真ん中へ戻して、2、3回呼吸します。
1日1回、30秒ほどで十分です。頑張って長くやるより、毎日思い出すことを大切にしてください。
途中で足や腰、膝などに痛みが出たら中止してください。
Easenceでは通うペースも一緒に決めます
上越市木田にオープンしたEasenceでは、最初に今の身体の使い方を確かめ、整体で動きにくい所を整えてから、ピラティスで新しい使い方を練習していきます。必要な方には、トレーニングで支える力をつけることも取り入れています。
通うペースは、週に1回ほどを目安に、お仕事や暮らしの予定と合わせて決めます。途中で身体の状態や通える日が変わったら、そのときに見直していきます。次に来るまでの間にお家で思い出してほしい動きも、その日の身体に合わせてお伝えします。
新しい使い方がいつもの使い方になるまで
週1回でも、その間の日々で少しずつ思い出していけば、新しい道は少しずつ踏み固められていきます。
気づいたら、意識しなくてもその使い方で立てている。そんな日を目指して、焦らず続けていきましょう。
今の予定のままで大丈夫です。通える曜日と時間から、続けられるペースを決めていきます。
――
Easence（イーセンス）
新潟県上越市木田2丁目7-27 寺嶋ビル1F（敷地内に駐車場2台）
月〜土 8:00〜20:00／日・祝 8:00〜12:00
初回体験 50分 3,980円（税込）
