おはようございます、川上です！
上越市木田のEasenceで、皆さんの身体づくりのお手伝いをしています！
今日は、動画を見ながら家で運動している方へのお話です。
寒くなって外に出る機会が減り、家でストレッチや運動の動画を見ながら身体を動かす方が増える時期ですね。
動画の通りにやっているのに、どこに効いているのかよく分からない。これで合っているのか、ちょっと不安になる。そんなことはありませんか？
忙しい毎日の中で、動画を探して、時間をつくって、続けている。それだけで十分頑張っていると思います。
だからこそ今日は、真似しているのに感じにくい理由と、家で確かめる方法をお伝えします。
形が合っていても、動かしている場所が違うことがあります
動画を見て動くとき、私たちは見た形に自分の身体を合わせようとします。
ただ、形が似ていても、その動きを身体のどこで作っているかまでは、画面からは分かりません。
頭で「こう動かしている」と思っている動きと、実際の身体の動きが、少しずれていることがあるのです。
なぜずれるのか
たとえば、地図を見ながら道を歩くとき、地図と同じ景色に見えていても、実は一本隣の道を歩いていた、ということがありますよね。
動画の動きも同じで、形は同じに見えても、本来使いたい場所の代わりに別の場所が動いてくれていることがあります。
そうすると、動いてほしい場所は静かなまま、代わりの場所ばかりが頑張ることになり、やはり身体に負担がかかってしまいます。
感じられない場所は、自分では動かしにくい。だから、まず感覚があるかを確かめることが大切です。
自分で確かめる
動画で使っている場所を、手で確かめる方法です。目安として行ってください。
動画の中から、簡単な動きを一つ選びます
動かしている途中で一時停止するつもりで、動きをぴたりと止めます
「ここを使います」と言われた場所（お尻、お腹、背中など）に、そっと手を当てます
その場所に力が入る感じや、動いている感じがあるかを確かめます
・手を当てた場所がほとんど動いていない感じがする
・動画の人が言う場所と、自分が一番感じる場所が違う
当てはまる方は、形は合っていても、動かす場所がずれているのかもしれません。
あくまで目安です。ずれていることが悪いわけではなく、気づいたことが一歩目です。
まず試してほしいこと
次に動画を見るときは、回数を数えるのをやめて、動きを半分の大きさにしてみてください。
動きを小さくして、ゆっくり行います
動かす場所に手を当てたまま、そこが動いているかを感じます
感じられたら、少しだけ動きを大きくします
大きく速く動くより、小さくても場所が分かる方が、身体は覚えやすいことがあります。
痛みが出たら、無理をせずすぐに中止してください。
Easenceでは
上越市木田にオープンしたEasenceでは、動画や家での運動で「合っているのか分からない」という声に、実際の動きを見て、動かしたい場所と実際に動いている場所が合っているかを一緒に確かめます。
そのうえで、整体で動きにくくなっている所を整え、ピラティスでその場所を感じながら動かす練習をしていきます。
必要な方には、家で続ける動きの選び方や、ご自宅でのやり方もお伝えします。
家の動画に、確かめる一手間を
動画を見ながら続けてきた方は、もう運動を続ける力があります。
そこに、動かす場所を確かめる一手間が加われば、同じ時間でも身体の感じ方は変わってくるかもしれません。
今見ている動画や、今の動かし方を聞かせてください。合っているかどうかを、一緒に見ていきましょう。
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Easence（イーセンス）
新潟県上越市木田2丁目7-27 寺嶋ビル1F（敷地内に駐車場2台）
月〜土 8:00〜20:00／日・祝 8:00〜12:00
初回体験 50分 3,980円（税込）
