おはようございます、川上です！
上越市木田のEasenceで、皆さんの身体づくりのお手伝いをしています！
今日は、バッグの持ち方と肩のお話です。
上着を羽織る日が増えて、バッグの中身も少しずつ重くなってくる季節ですね。
通勤や買い物のとき、気づくといつも同じ肩にバッグをかけていませんか？
反対の肩にかけてみると、なんだか落ち着かなくて、すぐに元の側へ戻してしまう。そんな方も多いと思います。
荷物を持って毎日あちこち動いているのは、それだけ日々を頑張っている証拠だと思います。
だからこそ今日は、いつもの持ち方が肩と首にどう関わっているのかをお伝えします。
肩の高さの違いは首が引き受けています
いつも同じ肩にバッグをかけていると、ずり落ちないように、その肩を少しだけ上げて支える癖がつきやすくなります。
重さに引っぱられないよう、身体を少し反対側へ傾けてバランスを取っていることもあります。
それが毎日続くと、左右の肩の高さに違いが出てきやすくなります。
ここで大事なのは、肩が傾いていても、私たちは目線をまっすぐに保とうとするということです。
その帳尻を合わせているのが首です。
傾いた台にコップをまっすぐ置くようなものです
たとえるなら、少し傾いた台の上に、水の入ったコップをまっすぐ置こうとしているようなものです。
台が傾いている分、コップの下に何かを挟んで、角度を打ち消さなければなりません。
身体でいうと、台が肩や胸、コップが頭、挟んでいるものが首です。
肩の高さが違ったまま顔を正面に向けると、首の片側は縮こまり、もう片側は引き伸ばされた状態が続きます。
そうすると、首まわりの片側だけがいつも詰まった感じになったり、なんとなく重さが抜けにくくなったりしてしまいます。
鏡で左右差を確かめてみましょう
1. 鏡の前に、いつもの楽な姿勢で立ちます。
2. 一度目を閉じて、二、三回ゆっくり呼吸してから目を開けます。
3. 左右の肩の高さ、耳と肩の距離、首の傾きを比べてみます。
どちらかの肩が下がっていたり、耳と肩の距離が左右で違っていたりする方は、普段の持ち方や身体の傾きが表れているのかもしれません。
これは目安です。服の襟元やネックレスの位置を見ると、左右の違いが分かりやすくなります。
まず試してほしいこと
1. 足を腰幅に開いて立ち、片方の腕を耳の横までゆっくり上げます。
2. 腕を上に伸ばしたまま、上半身を反対側へ少しだけ倒し、脇の下から腰の横までが伸びるのを感じます。
3. その姿勢でゆっくり三回呼吸して戻ります。反対側も同じように行います。
左右で伸びやすさが違うと感じたら、それが今の身体の左右差です。違いに気づけたら十分です。
大きく倒す必要はありません。途中で肩や首、腰に痛みが出たら中止してください。
Easenceでは肩と首を胸の位置から見ていきます
上越市木田にオープンしたEasenceでは、肩や首の様子を確かめたうえで、立ったときの左右の傾き、胸や肩甲骨の位置、どちらの脚に体重が乗っているかまで一緒に見ていきます。
整体で縮こまった側や動きにくい所を整え、ピラティスでは左右どちらにも身体を預けられる使い方を練習します。必要な方には、トレーニングで支える力をつけることも取り入れています。
左右どちらの肩にも頼れる毎日へ
左右差は誰にでもあるもので、悪いものではありません。
ただ、いつも同じ側ばかりが頑張っているなら、少しだけ反対側にも仕事を分けてあげたいところです。
バッグをどちらの肩にかけても落ち着いていられる身体なら、出かける足取りも軽くなっていくと嬉しいです。
自分の左右差は、自分ではなかなか見えないものです。鏡の代わりに、一緒に確かめさせてください。
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Easence（イーセンス）
新潟県上越市木田2丁目7-27 寺嶋ビル1F（敷地内に駐車場2台）
月〜土 8:00〜20:00／日・祝 8:00〜12:00
初回体験 50分 3,980円（税込）
